গরমে সুস্থ রাখতে যেসব ফল খাবেন

watermelon keeps cool

ক্লাউড টিভি ডেস্ক : গরমকালে সারাক্ষণ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকলে বা পাখার তলায় বসে থাকলেই যে শরীর সুস্থ থাকবে, তা নয়। যে হারে তাপমাত্রা বাড়ছে, তাতে শরীরকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখা জরুরি। পুষ্টিবিদরা এমনই বেশ কয়েকটি গ্রীষ্মকালীন ফলের (watermelon keeps cool) কথা উল্লেখ করেছেন, যা গরমে শরীর সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

তরমুজ (watermelon keeps cool):
এই গ্রীষ্মকালীন ফল জলেতে ভরপুর। শরীরকে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে তরমুজ। তার সঙ্গে শরীরকে ঠান্ডাও রাখে। এমনকী তরমুজে উপস্থিত লাইকোপেন ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে।

শীতকালীন দলবদলে নজর থাকবে বেশ কয়েকজন হাই প্রোফাইল তারকার দিকে

শীতের ভ্রমণে যেসব বিষয়গুলো মনে রাখা জরুরি

শসা:
জল ও পুষ্টিতে ভরপুর শসা গরমে পেট ঠান্ডা রাখে। এই ফলে ক্যালোরি কম ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি। ওজন কমাতে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে শসা উপযোগী। এমনকী হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় শসা।

পাকা কাঁঠাল:
কাঁঠালে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল গরমে শরীরকে সুস্থ রাখে। এই ফল শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি থাকায় পাকা কাঁঠাল খেলে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

ডাবের জল:
গরমকালে সুস্থ থাকতে গেলে ডাবের জল খেতেই হবে। দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে ডাবের জল। হজমেও সহায়ক এই পানীয়।

আপেল:
আপেলের ৮৬ শতাংশই জল থাকে। আপেল খেলে দেহে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে। গরমকালে সুস্থ থাকতে রোজ একটা করে আপেল খান।

আরও পড়ুন :

ফিফা ক্লাব বিশ্বকাপ ২০২৫: রেফারিরা বডি ক্যামেরা পরবেন, গোল গোলরক্ষকরাও শাস্তি পাবেন

ঠাকুরপুকুর দুর্ঘটনা: ঋতুপর্ণা সেন মুখ খুললেন, বললেন ‘আমি ট্রমার মধ্যে আছি’

Facebook : https://www.facebook.com/CloudtvNews
Instagram : https://www.instagram.com/cloudtvnews/
x (twitter) : https://x.com/cloudTV_NEWS
Youtube: @cloud.tv24x7